Vitamin D3+K2

All eyes on: Vitamin D3 K2

Schauen wir uns Vitamin D3 K2 genauer an: Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin und nimmt eine besondere Rolle unter den Vitaminen ein, denn unser Körper kann das Sonnenvitamin, mit ausreichend Sonnenlicht oder ausgewählten Lebensmitteln selbst produzieren, aber nur wenn die Voraussetzungen dafür stimmen. Wir wissen zwar nicht, wo du dich gerade befindest, aber in unseren Breitengeraden und besonders in den Wintermonaten reicht die Lichtexposition dafür nicht aus. Außerdem müssten wir für die körpereigene Bildung unbekleidet sein und dürften keinen Sonnenschutz verwenden – schwierig. Und das zeigt sich auch in den Ergebnissen einer Studie: Über 90 % der Frauen und über 80 % der Männer erreichen nicht einmal die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlene Mindestzufuhr.⁴ Und wie wir es eben gelesen haben, ist das Vitamin D wichtig für ein gesundes Skelett, denn es trägt zur Erhaltung gesunder Knochen bei.¹

Genau wie Vitamin K: Auch Vitamin K ist fettlöslich. Während Vitamin K1 in vielen pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Kohl oder Blattgemüse vorkommt, ist Vitamin K2 hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln zu finden, wie Fleisch oder Milchprodukten – ein Problem für alle, bei denen diese Lebensmittel nicht regelmäßig auf dem Speiseplan stehen und die, die sie komplett meiden. Das Vitamin wird im Darm resorbiert, dann über das Blut zur Leber transportiert, wo es sich seinen Hauptaufgaben widmen kann. Da das Vitamin überwiegend zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt, ist auf eine ausreichende Versorgung zu achten und sollte bei einer nicht ausreichenden Zufuhr ergänzt werden.¹

Dream Team: Vitamin D3 K2 

Beide Vitamine sind ideal für Athletes und schon allein eine Nummer für sich, aber in Kombination unschlagbar! Vitamin D3 und  K2 ergänzen sich sinnvoll in ihren Funktionen für den Organismus: Vitamin D3 steigert u. a. die Calciumresorption aus dem Darm, was zu einer erhöhten Calcium-Konzentration im Blut führt. Kann der Körper das Calcium nicht verwerten, setzt es sich ab und es kann zu Verkalkungen von Gefäßen und Organen führen.

Und hier kommt Vitamin K2 ins Spiel. Denn damit der Körper das Calcium verwerten kann, braucht er ausreichend Vitamin K2: Das Vitamin aktiviert die Proteine Osteocalcin und MGP (Matrix Gla Protein), diese wiederum binden und transportieren Calcium aus dem Blut in unsere Knochen und Zähne. Vitamin K2 sorgt also dafür, dass Calcium dahin kommt, wo es hingehört und der Körper es braucht.

Keep in mind: Vitamin D3 und K2 spielen synergistische Rollen in der Knochengesundheit. Während Vitamin D3 die Calciumaufnahme aus dem Darm erhöht, sorgt Vitamin K2 dafür, dass Calcium effektiv in Knochen und Zähnen eingebaut und nicht in Arterien und Organen abgelagert wird.